Cinq façons d'alimenter votre santé

Maintenant que la pandémie commence à se dissiper, quelles mesures comptez-vous adopter pour prendre soin de vous à l’avenir? Question piège, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Comme nous l’avons appris, notre mieux-être personnel est unique et prendre soin de nous implique des mesures volontaires. Il est important de découvrir ce qui fait monter votre niveau de mieux-être et d’apprendre à le canaliser chaque jour. Cela dit, comme le soutiennent les experts, l’essentiel reste de savoir ce que vous voulez pour vous-même.

Le 24 juillet marque la Journée internationale des autosoins. Le thème de cette année est #SelfCarePromise. Les personnes du monde entier sont encouragées à profiter de cette journée pour réfléchir à leurs objectifs de bien-être personnel et mettre leur plan en marche.

La gestion active de sa propre santé et de son mieux-être par les autosoins présente de nombreux avantages, dont les suivants :

• Nous aider à faire de meilleurs choix
• Gérer notre stress
• Renforcer la résilience
• Travailler de manière plus productive
• Offrir le don de notre présence à ceux qui font partie de notre vie
• Vivre une vie globalement meilleure

Explorez cinq façons d'apprendre à améliorer votre santé de manière holistique.

Mieux-être physique

• Restez actif : déplacez-vous, promenez-vous. Une marche de 30 minutes fait l’affaire. Même trois marches de 10 minutes suffiront. Il est prouvé que le fait de bouger améliore les performances du cerveau et de la mémoire.
• Mangez bien : prenez le temps de prendre un petit-déjeuner, réduisez les aliments transformés, limitez les boissons sucrées et, lorsque vous êtes en déplacement, préparez un déjeuner ou une collation saine.

Mieux-être psychologique

• Prêtez attention à votre stress : sachez que de l’aide est disponible. Certes, l’exercice physique aide à combattre le stress. Cela dit, il y a d’autres outils qui peuvent vous aider, comme le simple fait de noter des choses, de penser à ce dont vous êtes reconnaissant, de tendre la main à un ami pour parler de ce qui occupe votre esprit.

Mieux-être social

• Les bénéfices que procurent les liens sociaux et une bonne santé mentale sont nombreux. Parmi ceux-ci, citons des taux plus faibles d’anxiété et de dépression, une meilleure estime de soi, une plus grande empathie et des relations plus confiantes et coopératives. Des relations fortes et saines peuvent aussi contribuer à renforcer votre système immunitaire.

Mieux-être environnemental

• Profitez du grand air : faites une pause, prenez l’air et sortez au soleil. Il suffit de trois à cinq minutes de contact avec la nature pour réduire le stress et la colère et pour renforcer les sentiments positifs.
• Désencombrez votre bureau à domicile et agrémentez-le d’une plante molle. Une telle plante ajoute de l’oxygène frais à l’air ambiant, dont votre cerveau et votre corps ont besoin toute la journée.

Mieux-être financier

• Surveillez vos dépenses, même pendant une semaine.
• Fixez des objectifs : sachez ce pour quoi vous voulez épargner.

Quelles mesures avez-vous adoptées pour assurer votre mieux-être? Partagez vos réflexions dans les commentaires ci-dessous afin d’inspirer des enseignements pour tous.